1.直面焦虑
首先你要去思考，你的焦虑因何而来，是对具体科目的不放心，还是觉得整个将要到来的考试压迫着你?我觉得你要学会正视自己的复习。雅思的特点就是你的英语实力是怎样，它就让你在考场中表现成怎样。所以，只要你对自己的复习有信心，你就要对考试有信心。至于那些没有花足够时间和心力去准备的，甚至仓促裸考的，更没有什么好焦虑的了。你原本就没有足够的付出，又何必去多想呢。总之，这份焦虑，可以说纯粹是自信心在作怪。
2.平常心态
临考的平常心态，说的就是把考试当成是平时的练习。这样是最容易考出正常水平，甚至超水平的。当然，如果你平时练习的时候是把它当成考试，这种互换会练就你高超的水平。也就是说在战略上要藐视它，不过呢在战术上要重视它。具体再说说如何在战术上重视它。
我其实不太赞同那些说考前就应该放松心情停止复习安安心心玩几天，然后去参加考试的。要知道很多人复习雅思总共也就一个月时间，抛去入门的那段迷茫期，真正有效果的时间就更短了。并且越到临考，其实复习效率是越高的，这点相信经历过大学期末考的同学都会意识到；所以，考前一周的复习心态就是抱着捡分，甚至抢分的心态进行为妙。
具体到科目上，个人认为最后一周有涨分潜力的是听力和口语，所以一边听一边说，既轻松又自在，口语抱着当月的题库把话题都熟悉熟悉，并且简单的说几句。阅读保证一天一套题来热手，让自己一直处于雅思学习的氛围中。
关于写作，考试前两天就不要写了，把所有的作文题拿出来，训练自己在两分钟内想出自己的观点和三个支持自己观点的例子和论据。这个步骤是非常有必要的，对于考试是有很大的作用。你能在两天之内发现自己的不足，查漏补缺。考试时千万不要看了题目之后提笔就写，那样你会在发现开了头之后，你就不知道如何动笔了。所以写之前就大概要有一个提纲，那样会写得比较紧凑和具体。
以上是对考前一周如何调节雅思考试紧张心理的介绍，希望能帮助到大家。
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